由于生活壓力，工作壓力的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，從而可能會(huì)導(dǎo)致失眠，失眠是一件比較痛苦的事情。一些人都有晚上睡不著，早上起不來(lái)的弊端。其實(shí)在我們的生活中有很多可以幫助我們緩解失眠癥狀的食物，下面和小編一起來(lái)看一下。

生活中常見(jiàn)的6種食物，緩解失眠，助你睡個(gè)好覺(jué)

第一個(gè)是蓮子。

蓮子中含有豐富的鋅，錳，磷，鉀，鐵等，含鉀比較多，在維持心臟功能，參與新陳代謝以及降低血壓方面功不可沒(méi)，有調(diào)節(jié)情緒，放松心情，穩(wěn)定情緒的功能?？梢云鸬阶甜B(yǎng)交感神經(jīng)的功效。對(duì)于那些有失眠癥狀的人群，可以在睡覺(jué)之前喝一杯蓮子心水，能夠治療失眠，還能夠降火氣。

第二個(gè)是龍眼。

龍眼中含有大量的鐵，鉀等元素，能夠促進(jìn)身體中血紅蛋白的再生，可以治療貧血造成的心悸，心慌，失眠，健忘。龍眼本身就有滋補(bǔ)強(qiáng)身，補(bǔ)血潤(rùn)膚，美容的功效，被用來(lái)當(dāng)做中藥材，龍眼比較容易上火，在食用龍眼的時(shí)候不要貪多。

第三種是葡萄。

葡萄中含有能夠輔佐睡眠的一種物質(zhì)——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，與睡眠之間存在著密切的聯(lián)系，在睡覺(jué)之前吃一些葡萄能夠幫助協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)的周期，使不正常的睡眠狀況得到一定的改善。

第四種是獼猴桃。

獼猴桃中含有豐富的鈣，鎂和維生素c有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成和傳遞，富有其他水果中很少見(jiàn)的鈣質(zhì)，能夠穩(wěn)定心情，刺激交感神經(jīng)的效果，每天吃兩個(gè)左右的獼猴桃，可以幫助我們大幅度提高睡眠質(zhì)量。

第五種是酸棗仁。

酸棗仁具有養(yǎng)肝寧心，安神斂汗的作用，對(duì)于治療失眠有很好的效果，因?yàn)樗釛椚手泻幸环N叫做總皂苷的物質(zhì)。可以對(duì)我們的身體起到催眠鎮(zhèn)靜的作用，如果你不喜歡吃酸棗仁的話，可以將酸棗仁煮粥，味道也是比較好的。

第六種是香蕉。

香蕉當(dāng)中能還有一些能夠讓人遠(yuǎn)離郁悶情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)。經(jīng)常吃香蕉的話可以治療抑郁和情緒不安，能夠促使大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，它能夠緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

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